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辽工职院同学们,天冷请保护好脚踝!
日期:2020-11-26 10:13:41  发布人:admin 
立冬之后,气温骤降
每年这个季节
“露脚踝”都会成为一种搭配时尚
默默走进校园
可是,东北的寒冷并不温柔
 
小编提醒同学们一定要增添衣物
抵御寒冷,预防疾病
让我们来看看下面的图片里有没有你的“脚踝”

辽工职院同学们,天冷请保护好脚踝!

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 此时天气转冷,仍旧露出脚踝对身体是有弊无利的。但很多同学宁可在寒风中瑟瑟发抖也不甘心放下裤腿、穿好长袜。他们认为露脚踝是一种时尚,既能显腿长,又有骨感。美丽虽重要,但没有健康支撑的美,都称不上真正的美。

露脚踝有哪些坏处?
 
 

  山西医科大学第一医院防保科医生毕丽清说:"脚踝是人体中一个重要的承重关节,由于脚踝皮下脂肪较少,所以它保暖性能比较差,如果孩子过早把脚踝露出来的话,有可能导致脚踝的踝关节疼痛,甚至是腿寒。"

辽工职院同学们,天冷请保护好脚踝!

  毕医生说:因为血液循环对人体的脏器或者是关节都非常重要,如果你受寒,血管就会收缩,关节的血液就会变差,这样长此以往,就会造成关节损害,关节炎如果你是关节受寒,整个腿部都会比较受冷,俗话说寒从脚底生,所以,我们还是要遵循春捂秋冻,根据气温适当地加减衣服,不要太早把脚踝和颈肩部露出来,以免造成关节受损或者是感冒。”

 
 
容易受凉

  脚部被称为人体的“第二心脏”,脚踝是联系两个心脏之间的重要接通枢纽,分布着淋巴管、血管、神经等重要组织,外部却只覆盖了一层单薄的软组织,极易受凉。一旦脚踝受凉,寒气侵入体内,就可能使人产生感冒等症状。

 
 
导致关节病

  春冬季节露脚踝导致脚部长期暴露在冷空气中,低温可能伤害到关节,阻碍气血循环,导致关节冷痛、局部怕冷、伸曲受阻等,长期会患关节病状。

 
 
长冻疮

  冬天身体组织受凉,最可能出现的伤害是皮肤长冻疮。出现局部青紫、瘙痒、溃烂等症状。

 
 
加重痛经

  如果女生正处在经期,春冬露脚踝,会导致痛经加重。甚至有的人因体内受寒严重,还会增加其他身体组织功能受损的风险。

 

 

 
这些危害身体的坏习惯,你有吗?
 
 
1、不吃早饭
 
 

  俗话说,早饭吃得好,午饭吃得饱,晚饭吃得少。

  因为早餐距前一顿晚餐时间最长,体内储存的能量消耗殆尽,急需补充能量,所以早餐是一天中最重要的一餐。可现在忙碌的同学们,为了早上能多睡一会,对待早餐往往是敷衍了事。有的同学会选择在超市随便买点零食,边走边吃,还有的同学甚至为了赶时间干脆不吃了。

  但是同学们如果经常不吃早餐,不仅会营养不良、体质虚弱,还会注意力不集中,上课没法专心听课,也提不起学习的兴趣。不吃早饭还会造成大脑能量供应不足,导致学生反应迟缓,从而跟不上老师的上课进度

  此外,很多同学由于没吃早饭,中午饿了就会吃得很饱,这样饥一顿饱一顿,会使胃壁一下子处于紧张状态,时间久了就易患胃病。现在患胃病的同学越来越多,一是爱吃路边摊小吃,食品卫生得不到保障,再就是因为吃饭不规律。

 

小新建议:

  每天坚持早睡早起,不仅能保证白天上课精神饱满,还能在早上吃上美美的早餐。

 
 
 
2、熬夜
 
 

  睡眠对每个人来说,都非常重要,自然规律要求一个人一生的睡眠时间平均达到三分之一。熬夜将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤,对肝脏、心脏、肾脏、大脑、消化系统、呼吸系统都是一种透支,引发多种疾病。

  首先熬夜会严重伤肝。在中医理论中,每天凌晨 1 时到 3 时,是足厥阴肝经运行的时间。此时肝经旺,肝血推陈出新,熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低,以致于肝脏负荷过重产生各种病变。

  其次是会导致记忆力衰退。发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现,睡眠不足对大脑造成的损伤,是无法通过补觉来修复的。同时,长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。

  经常熬夜也会导致耳聋、耳鸣。睡眠不足,易造成内耳供血不足,伤害听力。长期熬夜可能导致耳聋。

  免疫力下降。常熬夜,会对人的正常生理周期造成破坏,降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中,最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪。

 

小新建议:

  每天合理规划时间,减少不必要的娱乐,睡眠时间控制在 7~8 小时。

 
 
 
3、空腹跑步
 
 

  很多学生为了锻炼身体,通过跑步的形式来强身健体。虽然跑步没什么不好,但若是空腹跑步却是有很多坏处。

  空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状,而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等,如果这种情况出现了,一定要尽快补充糖分,比如吃一块糖,让血糖尽快回升。

  所以,跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充,这是人体内环境的保证,也是能量供应的保证。

 

小新建议:

  跑步前要适量进食,可以吃少量香蕉或小片面包等含有糖分的物质,但也要避免饱腹跑步。

  同时,不管运动强度如何,都应该做热身运动,舒展肌肉,多活动下膝关节、踝关节、压压腿等。

 
 
 
4、长时间戴耳机
 
 

  耳机是每一位同学生活中必不可少的元素。有的同学用耳机听英语听力,有的同学用耳机听歌来缓解压力。虽然耳机方便了我们的生活,但是它对耳朵的伤害也是不容小觑的。

  长期戴耳机使耳朵持续受刺激得不到休息,容易造成耳膜受损、听力下降。 经常戴耳机听音乐,还会造成注意力不集中,使人的思维反应的灵敏度及记忆力减退,有的还会出现烦躁不安、缺乏耐心等异常心理和情绪反应。长时间戴耳机收听声音较大的音乐,更不利耳神经和身体的健康。

  在路上骑车戴耳机,往往分散注意力,还容易发生意外。

 

小新提醒:

  用耳机听音乐时,一定要注意减小音量,以柔和不刺耳为宜,而且不要长时间连续收听,每天使用耳机最好不要超过 1-2 小时,以间歇收听为宜。

 
 
 
5、节食减肥
 
 

  很多女生为了塑造优美的身材,就会通过各种方式减肥,部分减肥心切的同学便会采取极端的方式:节食。

  节食会导致器官功能失调。在长期饥饿情况下,因摄取热量及营养素的不足,同时加上身体水分大量流失,肌肉蛋白质分解,易造成暂时性的肝、肾功能失调,并且因为反复减重、代谢率下降而影响肠胃功能,易发生消化不良或肠胃疾病等不良后果。

  抵抗力不断减弱。由于疯狂减肥多为低热量摄取,且营养不均衡或营养摄取不足等,同时加上疯狂减肥造成的肌肉蛋白质的分解,以致于体质变差,而制造淋巴球的原料不足时淋巴球产量减少,当然也就产生抵抗力减弱的情形,同时容易感冒、腰酸背痛等。

  易掉发、皮肤很容易变差。节食减肥多数由于营养素摄取不足,造成体内新陈代谢不正常,严重会引起掉发、发色枯黄、发质干燥等,而皮肤也会因营养素的不足或荷尔蒙的代谢不正常,而发生肤质变差、变粗糙、易生痘痘等情形。

 

小编建议:

  减肥可以结合锻炼等其它方法来进行,不能只是单纯的节食减肥。

  清爽的面容,干净的着装,健康的体魄,饱满的状态才是青春中最靓丽的风景。

 
 
 
6、沉迷手机
 
 

  智能手机每天都在占据着我们大量的时间,如果你把手机当成自己的忠实朋友,那么跟同学,朋友,家人之间的聊天就会越来越少。时间长了,说话能力就有所下降,特别不愿意跟人交流。这个时候父母们最为担心的事情就会出现,通过诊断多数沉迷上网的学生或多或少都有忧郁症和孤独症出现。

 

小新建议:

  每天合理安排使用手机的时间,健康上网。大学生活很精彩,同学们要多参加活动,增长知识,开阔自己的视野。

 

宣传统战部新闻中心

素材来源|网络

图片来源视觉工作部 

编辑审核|马杰